爱耳日系列宣传——疫情期间家庭运动指南

为了预防新冠病毒肺炎，很多幼儿已经连续多日不出家门，在居家康复的这段时间里，运动越发显得重要，它对幼儿的身体健康、头脑和心理的状态都有积极的促进作用。

考虑到家庭空间大多为中小空间，小空间里的有氧运动，推荐跳绳、体操和徒手健身项目。推荐几个居家小运动：

3岁以上宝宝：家长友好型室内运动

如：花样赛跑

练习方法：找一个物品当目标，让孩子跟大人赛跑。可以加入双腿夹气球、手里托着气球等方式增加难度。

*加强度：膝盖夹球

*加平衡：碟子托球

3岁以上宝宝：小空间有氧运动

儿童能做哪些动作？

*热身：原地踏步，侧点地踏步，原地爬行，膝肘碰；

*强度更高：开合跳，合掌跳，青蛙跳，左右跳，秋千跳，登山跑等。

（芜湖市残疾人综合服务中心 卜敏 ）